Jeg fandt en dag en ”30 dages Planken Challenge” som jeg synes kunne være sjov at gøre på jobbet med mine kollegaer.. Sjovt ved jeg nu ikke om vi synes det er, hårdt er måske et mere rammende ord!
Men, man kan godt mærke en fremgang ved at lave den hver dag – musklerne bliver stærkere i ryg, lænd og mave og hele korsettet bliver styrket..
Første uge:
Vi lagde ud med 20 sekunder den første dag – og sidste dag i ugen var 40 sekunder, og alle var med..
Anden uge:
45 sekunder første dag og 90 sekunder sidste dag, alle var stadig med – dog havde Søren ret ondt i lænden og vi andre kan godt mærke at vi er trætte over ryggen..
Tredje uge:
Så begynder frafaldet: 6 ud af 25 kan ikke komme op på de 2 minutter – Søren er helt smadret i ryggen og har været ved fysioterapeut flere gange.. Vi andre fortsætter med 150 sekunder i dag, så må vi ses hvad der bliver af frafald..
Men er det sundt at Planke?
Ja, det er jo så det der er spørgsmålet… Alle der har gået i et træningscenter har helt sikkert prøvet at planke. Jeg har selv på mange forskellige hold i Fitness DK planket, men på det hold jeg har gjort det mest – og længst – er på Pilates-holdet som er under kyndig vejledning fra en fysioterapeut. Hun har selv de stærkeste mave/ryg muskler man kan drømme om, og hun pisker alle kvinderne i flere minutter og omgange… Nu så jeg så en artikel i en avis at en idræts rektor ligefrem advarer mod planken, han påstår den kun er for unge, slanke og stærke mennesker og at kvinder der har født, eller for andre som har eller har haft en stor mave, er den skadelig!
Nogle af pigerne synes godt om denne artikel, nu synes de at de kunne give op på denne challenge – men vi fik dem nu overtalt til at fortsætte lidt endnu…
For hvem har ret? Det er selvfølgelig svært at sige, men jeg da se at rigtig mange opfordrer til denne øvelse, både idrætstrænere, fysioterapeuter og andre fag personer inden for sundhed og motion, så jeg tror at jeg vil læne mig op af dem…
Den der idrætsrektor fra Norge er garanteret bare en sur mand med en stor mave der ikke kan planke!
‘Planken’ på gulvet på kontoret…